Как поднять настроение?


Как поднять настроение?Плохое настроение, словно вирус, подхватывает время от времени каждый из нас. Просыпаться жуть как не хочется, вид из окна пугает свинцовыми тучами, кофе закончилось – все, настроение на «0», нет, уже пошла заморозка… Мелочи, скажете? Верно, но из этих мелочей и плетется паутинка жизненной истории.

Что обычно портит настроение

Предпосылок, способных испоганить человеку хорошее настроение вагон и маленькая тележка:

  • обидные мелочи в стиле «просто так»: порвались неожиданно колготки, не успели помыть голову или накраситься, вчера натерли ногу, вступили в кошачью лужу, сгорел чайник, опоздали на маршрутку и т.д. Эти ерундовые эпизоды могут в одночасье разозлить так, что от настроения остается один «пшик»;
  • выволочка от шефа, особенно если она несправедливая и, как обычно бывает, очень несвоевременная. Быстро ослабить напряжение поможет перемывание косточек вредному начальнику и чашечка ароматного кофе;
  • болезнь, будь то простая простуда или, а это гораздо хуже, что-то посерьезнее. Лечится дома, под наблюдением врача, и требует постельного режима с горячим молоком и просмотром всех телепрограмм по телевизору;
  • ссора с любимым. Хоть и говорят, что любимые ругаются, только тешатся, но даже «плановая» размолвка может надолго выбить из колеи. Лечение предусматривает душевную вечернюю беседу дома, плавно перетекающую в страстный секс;
  • отсутствие достаточного количества денег. Это значимая причина для хронического плохого настроения, требует незамедлительных действий: смены работы, поиска подработки, предъявление ультиматума начальству о повышении оклада;
  • Как поднять настроение?проделки детишек, если они имеются. Назойливые звонки классного руководители с потоками жалоб на поведение чада губительно действуют на родительскую психику.
  • однообразие, которое преследует даже на законных выходных. В таких случаях нужно быстро и кардинально изменить ритм жизни, заняться, наконец, тем, на что никогда не хватало времени, но так хотелось.

Методы поднятия настроения

Музыка

Замечали, что когда из радио льется бодрая музыка, то, находясь дома или даже в офисе, невольно сами начинаете подпевать или даже пританцовывать в такт? Это неспроста, ведь ритму подчиняется все вокруг, начиная с банальных явлений природы, таких как смена дня и ночи, и, заканчивая периодом жизни клетки. Музыка благотворно влияет на эмоциональное состояние, даря человеку энергию. Позвольте себе в минуты уныния прослушать хотя бы один трек веселой музыки – от плохого настроения не останется и следа!

Танцы

В комплексе с энергичной музыкой танцы – самый дешевый антидепрессант на свете. Ритмичные движения, выполняемые под приятные мелодии, быстро приведут тело в чувство: выпрямится осанка, непроизвольно и быстро обнаружите, что улыбаетесь. Это действенный способ поднять себе настроение, поэтому используйте любую возможность потанцевать, хоть дома, хоть на работе.

Творчество

Как поднять настроение?Эмоциональное выражение посредством творчества позволит быстро снять напряжение и решить проблему, испортившую человеку настроение. Не корите себя за расстроенные чувства, а, оставшись дома в полном одиночестве, попробуйте нарисовать мрачные картины, преследующие вас, на бумаге. Выражая негативные эмоции с помощью творчества, мы отстраняемся от них, поэтому человеку становится лучше.

Прогулка

В дурном расположении духа иногда кажется, что весь мир настроен негативно, ведь, находясь в замкнутом пространстве на работе или дома, трудно абстрагироваться от тревожащих мыслей. Получасовая прогулка сможет сотворить просто чудо! Отправляйтесь в обеденный перерыв прогуляться по ближайшему парку или скверу, да просто шагайте по тротуарам, позвольте себе увидеть другой мир, живой, полный красок и звуков. Предложите подруге прогуляться, вспомните приятные моменты вашей дружбы – градусник жизнерадостности быстро отреагирует более высокими показателями!

Вкусное утешение

Когда грустно, попробуйте поднять себе настроение с помощью вкусняшки. Да, пусть зловредные калории содержатся в любимой печенюшке или тортике просто в устрашающих количествах, не нужно их бояться. Завтра вы будете в тонусе, ведь диеты никто не отменял, а за один раз ничего страшного не случится. Это только сегодня, когда окружающие надоели со своими: «Как поднять настроение девушке?», вы кокетливо ответите: «Конечно шоколадкой!» и с удовольствием слопаете услужливо предложенную плитку. Кстати, если сильно боитесь поправиться, можете предложить подруге разделить пиршество.

Физические нагрузки

Как поднять настроение?Эффективно переключиться и поднять себе настроение можно посредством легкой, но интенсивной тренировки. Неважно, будет ли это фитнес, йога, плавание или пробежка, главное, что при этом вырабатывается «гормон радости». Скучно одной посещать занятия? Позвоните подруге, она вряд ли откажется составить компанию.

Хобби

Жизнь скучна и уныла без увлечений. Позвольте себе заняться любимым делом, а через полчаса и не вспомните, что же стало причиной плохого расположения духа.

Изменения

Поменять можно что угодно: гардероб, макияж, расположение мебели в квартире, парикмахера, наконец! Главное, чтобы новый результат радовал, да и подруге можно было похвастаться. Отличное занятие для упавших духом женщин – шоппинг, если позволяют средства можно не просто купить пару кофточек, а примерить кардинально иной образ.

Общение

Когда в последний раз вы наносили визит подруге? Работа, домашние дела, хлопоты с детьми – замкнутый круг, а времени не хватает. Свободной минутки все равно не найдется и дальше, а ничто так не улучшает настроение как посиделки с друзьями. Тогда над вопросом как поднять настроение другу не придется ломать голову.  Прекрасно то, что можно прийти без приглашения и даже без звонка – настоящий друг это оценит и поймет.

Помощь другу по несчастью

Плохое настроение стало уже привычным и как помочь себе не представляете? Предложите поддержку тому, кто больше вас нуждается в утешении. Примерьте роль благодетеля и волшебника, подарите тепло и внимание, ответная благодарность улучшит и настроение, и карму. Если плохо близкой подруге, то навестите ее дома или пригласите в театр, на прогулку или кино.

Как поднять настроение?Посмотрите комедию

Будучи в плохом расположении духа, отключите телефоны, и позвольте себе насладиться просмотром любимой комедии. Забавные ситуации, описываемые в таких фильмах, помогают расслабиться и по-новому взглянуть на источник переживаний. Выразив свои негативные эмоции посредством смеха, становится легче на душе и плохое настроение буквально испаряется.

Сон

День близится к концу, а настроение все не улучшается? Бросайте все и отправляйтесь спать! Во время сна происходит настоящая перезагрузка. Конечно, поутру проблемы снова станут актуальными, но уже изменится акцент, и все не будет казаться таким черным.

Влияние мыслей на настроение

Настроение напрямую зависит от мыслей, посещающих нас на протяжении дня. Если по триста раз на день мысленно доказывать себе, что все плохо, то к вечеру и сам будешь уверен в том, что Армагеддон уже наступил. Нужно стараться думать в позитивном ключе, радоваться успешным моментам и принимать во внимание, но не зацикливаться, на трудностях и неприятностях. Когда грустные мысли донимают с самого утра, все надоело до чертиков, попробуйте прожить день бодро и весело. Представьте, что вы везунчик, все ладится и жизненная энергия в избытке. Конечно, моментально не получится, но через какое-то время с удивлением можете обнаружить, что позитивного в жизни стало гораздо больше.

Настроение изменчиво и неустойчиво, будто весенняя погодка, однако управлять им возможно и даже нужно.

Видео о том как поднять настроение