Как успокоить нервы?


Как успокоить нервы?Живя в напряжённом графике, пытаясь везде успеть и всё контролировать, очень трудно найти время для отдыха, чтобы разобраться в себе, привести чувства в порядок.

Если вы стали нервничать часто и по любому поводу, то пора подумать о том, как успокоить нервы.

Беспокойство беременных

Нередко беременных беспокоят переживания, связанные со своими ощущениями и здоровьем будущего ребёнка. Женщины начинают искать способы, как успокоить нервы. Это сделать довольно просто: нужно лишний раз сходить на УЗИ. Если вы очень мнительны, у вас не получается избавиться от переживаний, то купите прибор для прослушивания сердца плода.

Травяные сборы или специальный успокаивающий чай противопоказаны во время беременности без одобрения врача.

Как успокоиться на работе

Любого человека, находящегося в условиях постоянной нервозности, легко вывести из равновесия. Только спокойный, отдохнувший человек устойчив к стрессам, он справляется с любыми ситуациями. Если вы ощущаете, что нервы на пределе, то оставьте все дела и устройте внеочередной отпуск или воспользуйтесь советами о том, как быстро успокоить нервы в рабочей обстановке:

  1. Как успокоить нервы?Уйдите от раздражающего фактора, переключите внимание. Выйдите на улицу. Просто ходите и ни о чём не думайте. Смотрите по сторонам, разглядывая детали. Можно послушать любимую музыку. Несколько спокойных композиций подберите заранее для таких случаев.
  2. Откажитесь от кофе и крепкого чая, приносите с собой и пейте травяной чай.
  3. Если возможности уйти с рабочего места нет, то поможет массаж пальцев. Сильно нажимайте на ногтевые фаланги обеих рук. Такое действие и отвлекает, и успокаивает одновременно.
  4. Для тех, у кого сильно развито зрительное восприятие и воображение, рекомендуется такой способ: нужно закрыть глаза и представить водоём, наполненный водой белого цвета, попробуйте почувствовать прохладу воды, окунитесь, немного поплавайте. Затем представьте, что вода уходит, унося с собой все ваши негативные эмоции.

Как успокоиться в домашних условиях

Люди, которые воспринимают всё происходящее близко к сердцу, часто страдают от разных переживаний. Им особенно необходимы практические советы о том, как успокоиться в домашней обстановке:

  • Не пытайтесь переделать все дела на уставшую голову. Если хорошенько выспаться, то сделать работу можно более качественно и в короткий срок.
  • Возьмите за правило в течение дня делать несколько перерывов, во время которых можно попить успокаивающий травяной чай, почитать или просто полежать.
  • Занятие для женщин, которое великолепно успокаивает — это рукоделие (вышивание, вязание, плетение и др.) Можно заняться рисованием, купив готовый набор для раскрашивания по номерам. С таким набором каждый почувствует себя художником.

Мужчинам, не знающим, как успокоить нервы, рекомендуется сходить в спортзал и выплеснуть там весь негатив, накопленный на работе. Дома можно просто полежать и почитать хорошую книгу. Увлекательное художественное произведение – лучший способ отвлечься от неприятных мыслей.

  1. Как успокоить нервы?Рассказывайте о проблемах и неудачах близкому человеку или записывайте их в свой дневник. Для людей, привыкших всё держать в себе, это отличный способ сбросить с себя напряжение.
  2. Избавьтесь от спешки, создайте распорядок дня и следуйте ему. Мыслите позитивно и больше улыбайтесь.
  3. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Ежедневные прогулки способствуют улучшению настроения.
  4. Когда человек нервничает, учащается его дыхание и сердцебиение. Поэтому, если нервы на пределе, начните наоборот дышать медленно и глубоко. Немного успокоившись, взгляните на свою ситуацию со стороны. Чужие проблемы не кажутся такими серьёзными, поэтому они легче решаются.
  5. Примите ситуацию, которую не можете изменить, решив, что своё здоровье вам дороже, чем любые неурядицы. Часто при таком подходе ситуация благополучно решается сама собой.

Оздоровление

Если вы замечаете, что всё чаще стали задумываться над тем, как быстро успокоить нервы, то пора подумать о более действенных методах, направленных на оздоровление организма и укрепление нервной системы.

Среди таких методов можно выделить:

  1. Занятия йогой

nervi1Йога — не просто новомодное увлечение, это комплекс физических упражнений, особых дыхательных техник, направленный на избавление от стресса и достижения гармонии с самим собой. Если такие занятия вам не подходят, то просто займитесь физкультурой (плавание, утренняя гимнастика, бег, уличные тренажёры и др.).

  1. Массаж

Массаж применяется для лечения и профилактики нервных расстройств, он помогает избавиться от стресса, понизить чувство тревожности.

Успокаивающие напитки. Вкусно и полезно

Травяной чай – это отличное средство успокоиться. Натуральные компоненты таких чаёв содержат очень много витаминов, благотворно влияющих на организм. Можно приобрести специальные успокаивающие чаи в пакетиках либо заваривать травы дома самостоятельно:

  1. Витаминный чай, успокаивающий нервы

Смешать 3 ст. л. шиповника (плоды), по 2 ст. л. листьев чёрной смородины и рябину (плоды), добавить по 1 ст. л. крапивы и ягод малины. Для приготовления чая нужно засыпать в термос 2 ст. л. сбора, залить стаканом кипятка. Через 2 часа напиток будет готов. Его пьют дважды в день по полстакана.

  1. Чай для настроения

Взять по 1 ч. л. пустырника, зелёного чая, хмеля, положить в термос, залить 0,5 л кипятка. Чай будет готов через час. Его можно пить с мёдом.

  1. Успокаивающий чай

Перемешать 2 ч. л. зелёного чая, 1 ч. л. мяты, зверобоя, липы и ромашки.  Смесь можно заваривать как чай.

  1. Сбор против стресса

nervi2Сделать смесь из одинакового количества ромашки, мяты, душицы, хмеля и зверобоя. По необходимости на стакан кипятка заваривать 1 ст. л. сбора.

Траву пустырника и корень валерианы также можно заваривать, как чай. Они снимают нервное напряжение.

На вопрос о том, как успокоить нервы не может быть однозначного ответа, потому что причин нервозности бывает очень много от банального переживания до серьёзных расстройств, требующих незамедлительного лечения.

Для повышения стрессоустойчивости используют препараты, содержащие калий и магний, при излишней тревожности применяют седативные препараты, но назначать их должен врач.

Ещё в древности говорили, что сон – лучшее лекарство. Уставший человек быстрее раздражается и становится агрессивным. Планируйте свой день так, чтобы уделять полноценному отдыху достаточно времени. Такой простой способ поможет избежать проблем на работе и дома, дорогостоящих процедур по восстановлению нервов и походов к врачу.

Видео о том как успокоить нервы