Как заставить себя работать


work1Каждый человек сталкивался с тем, что ему трудно заставить себя работать. Будь-то фрилансер, не выполнивший вовремя заказ или офисный сотрудник, не успевающий в сроки сдать отчет. Причина кроется в лени и неорганизованности. Хотите узнать, как заставить себя работать и побороть эти пороки? Читайте данную статью!

Лень – уникальное свойство человека, от которого многие хотели бы избавиться. Из-за лени мы не можем взяться за работу. Приходиться переносить дела, задания на завтра. В результате работа накапливается, будто снежный ком, разрастающийся ежедневно. Если вовремя не взять метафорическую лопату и не начать его разгребать у вас могут появиться большие неприятности. Но как побороть лень? Ниже вы сможете прочитать парочку эффективных советов по борьбе с этим «недугом».

Как избавится от лени

Стоит подметить, что избавится от собственной лени – задача сложная. Если вы не обладаете силой воли — сделать это будет довольно трудно.

Первое что необходимо человеку чтобы подняться с уютной кровати и начать работать – мотивация. Если у вас недостаточно мотивации, необходимо ее повысить. Используйте довольно простой прием, называющийся визуализацией. Суть заключается в том, что в воображении вы должны представить результат проделанной работа. К примеру, вы целый день валяетесь на диване, не можете заставить себя убраться. Поиграйте с воображением! Представьте, как прекрасно выглядит жилище, когда в нем царит уют, чистота. Метод визуализации применяется, в случае если вам лень посещать работу, исполнять какие-нибудь поручения. Просто представьте, как вы получаете зарплату, радуйтесь заработанным деньгам, приобретаете за них что-то. Мотивация значительно возрастет!

work2Без хорошего настроения любая работа обречена на провал. Подумайте, что нравиться больше всего и занимайтесь этим в свободное от работы время почаще. Учитесь поднимать настроение, занимаясь приятными делами.

Стоит убрать отвлекающие факторы, отвлекающие от работы. В основном к «паразитам» относятся Интернет, видеоигры, фильмы, сериалы, телевизор…  Не стоит винить во всех напастях компьютер, телевизор – виноваты вы. Вы не способны бросить развлечение, заняться делом. Нужно побороть собственную лень. Поудаляйте игрушки, выйдите из социальных сетей, выключите телевизор из розетки. Так будет легче приняться за работу, выполнить обязанности в срок.

Ну, пожалуй, самое главное правило – просто действовать. Не стоит лежать, думая часами напролет как побороть лень. Бездействие и самобичевание может затянуться на долгое время. А список дел от подобных размышлений не уменьшится. Просто возьмите и начните работать. Начните, а потом процесс пойдет как по маслу.

Что такое неорганизованность

Неорганизованность – очередная преграда на пути к работе. Допустим, вы побороли лень, смотивировались и готовы преступить к труду и обороне. Но когда вы подходите к рабочему месту вы впадаете в ступор и не понимаете с чего начать. Мозг с непривычки просто отказывается переваривать тонны накопившейся рабочей информации. Соответственно вы вновь отказываетесь от работы и откладываете задание на завтра. Что делать? Как заставить мозг работать? Ответы сможете прочитать ниже.

Правила организации рабочего времени

Мы рассмотрим основные правила, которые помогут настроиться на эффективную, плодотворную работу.

  • Составьте план

Первое с чего нужно начать работу – составление плана. Создайте список дел, вмещающий задания на сегодня. Это поможет выполнить за рабочий день гораздо больше дел и значительно уменьшит вероятность что-то забыть.

work3Если вы особо недисциплинированный, следует поставить ограничения, временные рамки. К примеру, для выполнения первого задания вы выделяете час времени, для второго – полтора (в зависимости от сложности задания). Не забудьте оставить полчаса на перерыв, часок на непредвиденные обстоятельства. Не смогли выдержать строгий график? Не стоит заниматься самобичеванием. Просто постарайтесь завтра быть немного ответственнее. Таким образом, мало-помалу, вы втянетесь, станете собранным, ответственным и эффективным.

  • Разбейте задание на несколько частей

Порой бывает, что смотришь на крупный заказ и просто встаешь в ступор. Видишь перед собой огромную кучу не выполненной работы и не знаешь, за что взяться. Но не так страшен зверь, как его малюют. Чтобы максимально быстро и эффективно выполнить большой объем работы необходимо разбить основную задачу на несколько пунктов. К примеру, вам нужно приготовить праздничный ужин. Составьте меню, список необходимых продуктов, съездите в магазин, приобретите все необходимое. Отлично, полдела уже сделано. Осталось приготовить ужин, накрыть стол и получать благодарности, лестные отзывы.

  • Сфокусируйтесь на достижении

Бывает что человек готов делать работу, но он боится завалить проект, не оправдать ожидания начальства. Не стоит переживать! Когда начальник поручает подчинённому определенную задачу, он знает на что идет. Босс точно знал, на что вы способны.

Если вы все равно не можете перестать накручивать себя, воспринимайте это по-другому. Считайте сложное задание возможностью на рост, самосовершенствование, испытание собственных сил. Сомнения, беспокойство подрывают, верю в самого себя. Соответственно уменьшается шанс на то чтобы начать делать хоть что-нибудь. Не стоит думать об этом. Сфокусируйтесь на достижении, думайте о том что, выполнив сложное задание, вы станете лучше.

  • Не идите на поводу

work4У всех происходило такое, что в самый разгар работы вы решили сделать маленький внеплановый перерыв. К примеру, пойти выпить чаю, кофейку. Но, как правило, пауза вместо пяти минут затягивается более чем на полчаса. В итоге вы, кроме времени, теряете настрой на работу. На самом деле эта «небольшая» пауза лишь отговорка чтобы оттянуть ответственный момент. В таких ситуациях не стоит слушать себя. Выпейте кофе после того как доделаете работу. Пусть это будет небольшой наградой, придающей мотивации и помогающей быстрее выполнить поставленную задачу.

  • Выполняйте самые сложные задачи в начале рабочего дня

Если верить статистическим данным, большинство людей за первые 2 часа работы выполняют столько заданий, сколько за все оставшееся рабочее время. Соответственно самый плодотворный период для работы – начало рабочего дня. Этому есть вполне логичное объяснение. Утром человек бодрый, отдохнувший, полон сил и жизненной энергии. Под вечер организм уже измотан из-за длительных нагрузок и напряжения. Поэтому самую сложную, муторную работу нужно выполнять сутра. А на вечер оставляйте только несложные, рутинные задания. Такая планировка рабочего дня поможет вам с максимальной пользой использовать свои силы и время.

Но существуют исключения. «Совы» (люди, обладающие отстающей фазой сна), вряд ли смогут выполнить самый обширный объём работы сутра. Ведь организм все еще «досыпает» и соответственно не готов к активной мозговой деятельности. Что же делать, если вы относитесь к «совам»? В таком случае необходимо определить для себя наиболее благоприятное время для работы. Объемные задания выполняйте тогда, когда вы наиболее отдохнувший, эффективный. К примеру, если лучше всего мыслится в два часа ночи, работайте в это время суток.

  • Не расслабляйтесь перед работой

Начинайте день активно, позитивно, бодро. Не смотрите перед работой интересных шоу, фильмов, сериалов (лучше сделать это вечером после тяжелого трудового дня). Вместо этого сделайте зарядку, примите контрастный душ, позавтракайте. Если вы начнете расслабляться перед работой, есть вероятность потерять утренний «запал» из-за чего рабочий день покажется длинным и тяжелым.

  • Включите музыку

work5Никогда не задумывались, почему во многих странах в офисах стоят радио? Музыка делает человека более продуктивным, и работодатели знают это. Ученые давно изучают влияние звуковых волн на человека. В ходе этих исследований выяснилось, что различные жанры музыки влияют на людей по-разному. Таким образом, можно сказать, что работоспособность человека повышает классика, нойз, техно-музыка. Используйте это чтобы повысить свою продуктивность. Но если вы работаете в крупном офисе, следите за тем, чтобы музыка не мешала другим сотрудникам или просто носите с собой наушники.

  • Качественно отдыхайте

Используйте выходные по максимуму! Хорошенько выспитесь, позавтракайте, сходите прогуляться на природу, займитесь любимым хобби. День отдыха сможет обеспечить активностью и работоспособностью на всю последующую неделю. Сделайте все возможное, чтобы после выходных прийти на работу с чистыми мыслями.

Вынужденное безделье

Существует действенный, эффективный прием, разработанный профессиональными психологами. Перепробовали много способов, но не знаете, как заставить себя работать? Этот метод поможет вам. Все что понадобится чтобы собраться с мыслями, начать работать – 15 минут времени. Засеките время, займите удобную позу, просто замрите. Нельзя говорить, двигаться. Ничего не должно отвлекать ваше внимание (соответственно телевизоры, компьютеры, прочие гаджеты выключаем). Просто сидите в полной тишине и одиночестве. Меньше чем через 15 минут вам наскучит бездельничать, и вы приметесь за любую работу, лишь бы начать двигаться.

Итог.

Взяться за работу невероятно трудно, но начав, вы не заметите, как быстро поставленная задача будет выполнена и список дел значительно «похудеет».

Видео про то как заставить себя работать